可以一整天收紧核心吗

收紧核心 折腾了好久，通过上面这两三张图片，反复琢磨，每次做的时候都用手去摸腹部和腰的两侧，感受硬邦邦的肌肉，终于体会到收紧核心的感觉了。两个动作很重要：耻骨往上收＋肋骨往下压，包括肋间肌，所有的躯干部的肌肉一起向肚脐聚拢。哈哈，收紧核心原来如此简单。 今早我试着腹式呼吸呼到底之后保持收紧状态，然后换成胸式呼吸，反复几次后，在胸式呼吸的状态下也能收紧核心了。…