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俗语讲:民以食为天。吃饭对于每个人来说都是最重要的日常生活,一日三餐都是每个人的奔头,而吃饭对于孩子的成长来讲也最为关键。
孩子的健康成长离不开营养的食物摄入,可如何让孩子吃好,养成好好吃饭的习惯却也是一门生活艺术。
小洁有个五岁的儿子小强,日常吃饭总是狼吞虎咽的,身体十分结实,十分招人喜欢,这日小洁休息,在家做了小强最喜欢的卤猪皮,可是猪皮凉了才最好吃,便嘱咐刚吃完饭的小强,下午再吃,哄着便和孩子睡午觉了。
可小洁醒来睁开眼后,却找不到本该在身旁睡觉的儿子小强,听到厨房有窸窸窣窣的声音,寻声而去,发现居然是还没有灶台高的小强,在厨房“偷偷”吃猪皮。那个小神情,着实令人捧腹。
只见小强垫着脚从工作台上的盆里,努力用手拿出一条长长的猪皮,可是猪皮太长,顺着盆边垂了下来,小强伸着脖子抬头用嘴吸溜着猪皮,香香的往嘴里送,嘴角都被弄的亮油油的,不停的吃着。
这一幕把宝妈小洁笑够呛,小洁赶紧过来帮孩子夹在小碗里,孩子欢快的吃了起来。小强的萌态实在令家长忍俊不禁,像小强这样的孩子,不挑嘴,爱吃饭,吃饭总是积极主动的样子,实在招人疼爱。这样良好的饮食习惯跟家长的日常生活养成不无关系。
有些宝宝不喜欢吃饭,也有很大一部分家长的原因,可孩子如果不喜欢吃饭,造成孩子挑食、偏食,身体发育不良,则会直接影响孩子的身体健康。
让孩子爱上吃饭的小技巧
如何让孩子好好吃饭便是一门学问了,这里有几个小技巧分享给各位宝妈。
1.均衡饮食搭配,做到秀色可餐
首先,家长要为孩子提供色香味俱全的饭菜,营养要均衡搭配,粗细均匀,根据孩子的成长阶段,要实时地为孩子变换摄取的营养内容,让孩子爱上吃饭。
2.鼓励孩子多吃饭,不给孩子压力
有些家长认为多吃才是最健康的,会给孩子太大的压力,要求孩子过多的进食。吃到孩子撑为止,这样不仅加重孩子肠胃负担,还会让孩子对吃饭产生抵触心理,不易消化,导致恶性循环。
3.培养孩子规律的饮食习惯
一定要培养孩子规律进食的习惯,每餐只吃八分饱,按时按量吃饭,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。绝不追着孩子吃饭,杜绝餐前零食,多食新鲜蔬果,粗纤维食物,帮助肠道更好的吸收营养。
4.加强体育锻炼,促进新陈代谢
多参加户外的有氧运动,可以有效的促进身体的新陈代谢,从而促进身体更好的发育。当然,饭后不可立刻参与运动,容易引起胃部不适,可在半小时后进行常规运动。
孩子吃饭是孩子成长的关键进程,缺乏良好饮食习惯的宝宝,身体抵抗力、免疫力、身体素质都会比其他正常进食的孩子差,只有吃饭香,才能身体棒!
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