减肥期间，蔬菜是每日能量的重要组成部分。《中国居民膳食指南2022》给出的饮食建议指出，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
多吃蔬菜特别有利于减肥。蔬菜类的碳水化合物含量总体较低，且蔬菜中的碳水化合物中富含膳食纤维，多吃蔬菜既能降低碳水的摄入，又能增加饱腹感和促进肠道消化和排泄。
回到正常生活中来，早上可能时间有些来不及，顾不得现炒蔬菜，可以用蔬菜粉来补偿蔬菜营养摄入。每日中午的蔬菜要尽可能地多样化，土豆这类淀粉含量较高的食物，减肥期间就不推荐了。晚餐可以不吃主食，完全用蔬菜来完成能量的摄入，这样能很好地避免晚上身体中脂肪的堆积。但需要指出的是，吃蔬菜就别加沙拉酱了，沙拉酱的能量较高，不适合减肥期间食用。
表格中都是日常能够买到的蔬菜，大家可以对照表格，进行营养搭配。
免责声明: 文章源于会员发布，不作为任何投资建议
如有侵权请联系我们删除，本文链接：https://www.sws100.com/kexue/64831.html
众所周知联合国是当今世界最大的国际组织。目前联合国成员几乎囊括了全球所有国家。联合国的所有成员国中话语权最大的就是美、中、俄、英、法这五个安理会常任理事国。当然五常之中也有高低之分——这就像是人的手指一样长短不一。五常之中有上三常和下两常之分：上三常是美、中、俄这三个超大型国家，下两常则是英、法两国。那么如果英、法两国对比一下究竟谁强谁弱呢？ 英国的国土面积…
相传，唐代著名大诗人，“诗仙”李白成名比较晚，四十一岁的时候才在玉真公主和贺知章的推荐下，受到唐玄宗的赏识。 开元年间，李白第一次去长安。在出蜀路上有感而发，写下了一首杂言古诗《蜀道难》，因此受到贺知章的赏识，一举成名。结果，这首诗就成了如今高考语文之“必背篇目”。 作为曾经的四川考生，仰望此千古名篇，只能高呼：“噫吁嚱！全文背诵真的好难！”但经过多年社会的…
众所周知，我们汉字文化博大精深，想要真正学懂汉语，那可不是一件容易的事，正如大家随口所说的词语“惬意”，到如今很多网友不清楚“惬意”和“暇意”的区别，有些网友甚至说这两个词其实是一个意思，只不过第一个字不一样罢了。那么，事实真的如此吗？网络上经常出现的“暇意”，真的是正确的吗？ 惬意这个词语的具体意思 惬意是一个汉语词语，读音为qiè yì，形容心情感到愉快…
一年级 一、看拼音，写词语。 二、给下面的字分类。 初 性 迁 教 贵 幼 近 远 义 习 之 相 （1）整体认读音节： （2）三拼音节： （3）左右结构： （4）半包围结构： 三、看图写话。 仔细观察下图，你看到了什么？发挥想象，写一写吧！ 一、初始 初夏 性格 二、（1）远 义 之 （2）迁 教 相 （3）初 性 教 幼 相 （4）迁 近 远 三、略 二…
来源：环球时报 【环球时报特约记者 张一帆】12月25日，美国国家航空航天局（NASA）的詹姆斯·韦伯太空望远镜（以下简称韦伯望远镜）在经历多次技术因素和恶劣天气造成的延误后，成功搭乘欧洲航天局的阿丽亚娜5号火箭从法属圭亚那基地发射升空。西方媒体纷纷称，这开启了一个备受期待的天文探索新时期。 哈勃“继任者”韦伯太空望远镜发射升空 图源 ICphoto 韦伯望…
