减肥期间，蔬菜是每日能量的重要组成部分。《中国居民膳食指南2022》给出的饮食建议指出，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
多吃蔬菜特别有利于减肥。蔬菜类的碳水化合物含量总体较低，且蔬菜中的碳水化合物中富含膳食纤维，多吃蔬菜既能降低碳水的摄入，又能增加饱腹感和促进肠道消化和排泄。
回到正常生活中来，早上可能时间有些来不及，顾不得现炒蔬菜，可以用蔬菜粉来补偿蔬菜营养摄入。每日中午的蔬菜要尽可能地多样化，土豆这类淀粉含量较高的食物，减肥期间就不推荐了。晚餐可以不吃主食，完全用蔬菜来完成能量的摄入，这样能很好地避免晚上身体中脂肪的堆积。但需要指出的是，吃蔬菜就别加沙拉酱了，沙拉酱的能量较高，不适合减肥期间食用。
表格中都是日常能够买到的蔬菜，大家可以对照表格，进行营养搭配。
免责声明: 文章源于会员发布，不作为任何投资建议
如有侵权请联系我们删除，本文链接：https://www.sws100.com/kexue/64831.html
马上双11了，L女士表示：这双11想剁手都剁不了。因为身份证过期，然后银行卡停用，微信支付宝不能实名认证，平时想去买菜啊，支付都是用微信支付宝支付，现在支付不了，所以就严重的影响到我现在正常生活。 L女士的身份证是2011年办的，2021年到期。因为当时在外地，也没有能够及时办理，所以这次回来呢，就想把这件事给解决了。 小编想说，换发身份证是一方面，因为身份…
需要电子版的家长可以直接将文章内容复制到Word文档下载，或者留下电子邮件。王先生会把相应文章的电子版发给你。 生字表(1) 1、羞 遮 掩 躲 探 嫩 符 触 鹊 2、枯 荣 宿 徐 篱 疏 未 3、笋 唤 揉 漆 轰 扭 钻 唠 辫 抚 滋 润 冈 豪 4、玫 瑰 骨 终 瘸 拐 惋 莺 语文园地一、材料 牺 牲 渡 帽 烈 达 按 笨 5、哦 股 缝 …
电脑用过一段时间后，反应速度越来越慢，真急人！那么电脑反应慢怎么办？有时候，我们真想换个新电脑算了。然而，且慢，今天孙师傅小窍门小妙招就给大家分享3个让电脑重新变快的方法，兴许您就不用换换新电脑了。 在没有介绍方法前，我们先说一下家里面电脑变慢的原因。用过网吧电脑的朋友都知道，网吧的电脑始终都保持着很快的运行速度。这是为什么呢？原来啊，网吧里的电脑都没硬盘，…
大家好，最近还有很多朋友对于好莱坞大片排名前20不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚好莱坞大片排名前2，句子百科小编（www.sws100.com）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！ 与现在好莱坞商业大片中科幻电影扎堆，文艺片中LGBT司空见惯的情况不同，上世纪90年代的好莱坞正在朝气蓬勃地走向全世界，优秀的电影题材包…
【文/观察者网 阮佳琪】 诚如韩媒说的那样，“尹锡悦首次出访并不容易”。经历了“一天被取消两场会谈，苦等半小时无果”的这位新任韩国总统，其北约峰会之行又出岔子了。 据《朝鲜日报》等韩媒当地时间29日报道，西班牙国王举行的欢迎晚宴上，在拍大合照环节时，尹锡悦笑着与美国总统拜登热情握手。但拜登与他没有视线交流，反倒一直看着旁边的保加利亚总统，并且很快与后者握手笑…
