不运动减10斤纯肥肉需要多久？
不运动想瘦10斤纯脂肪需要多久？前提1：不做运动。任何形式的运动，力量训练也好跑步也好都不做，然后还想瘦10斤的纯脂肪。注意10斤我们说的是纯肥肉的重量，这叫肥肉纯肥肉的重量。不是体重，因为体重还包含成水分。纯10斤的脂肪需要多久？
既然你不运动，你只能通过在饮食上通过你的日常代谢来创造能量缺口。假设每天你的饮食都是一个很自律的情况，假设你每天不算运动的情况下，你的消耗能有个2千卡路里，日常总消耗包括你的基础代谢，食物热效应和日常活动，这些加一起有2000。这是举例，每个人不一样，每天比较容易坚持。我们通过饮食创造500kcal的缺口，你就每天吃1500，每天500千卡的缺口。多久能减掉它？10斤脂肪，换算成公斤就是5公斤，我们每减少1公斤脂肪需要7，700大卡，所以我们用它5乘以7700就是38，500大。那么每天只制造500大卡的缺口，需要多久能实现这个目标一除就可以了，大概就是77天。
算好在你不运动，没有说完全节食，每天采用一个低卡路里的饮食，比你的日常消耗少吃，大概创造500大卡缺口的情况下，你能够通过77天大概就能减掉10斤的纯脂肪。
如果我还想翻倍，你只能把缺口放大。原本吃1，500，你现在只能吃1000大卡了，1千大卡你的时间用时就会减半，33.5天。但是这个饮食，它就已经低于你低于你的基础代谢了。如果你每天只吃1000大卡，你说你会不会瘦的更快是肯定的，但是你的健康程度可能会不断的下降。还有可能会陷入一些包括情绪上的波动，女性可能还会有一些生理周期上的波动，等等不利的影响。反正你要是按1000来吃，大概就会反弹，除非你的是个意志力很强的人。
如果你不运动不是很着急的情况下，你每天按这个热量，就是每天饮食创造500大卡的缺口，大概两个月多一些，你就能够减少10斤的正常不跑不跳。
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