大家好，我是中医刘薇医生。
老年人便秘主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，今天我就教大家三点，简单又有效。有时候我也会推荐给我的患者。
①运动调理。适当的参加户外运动，可以促进胃肠道蠕动，另外可以经常对腹部做按摩，也可以促进胃肠道蠕动，帮助预防老人便秘。
②生活调理。日常生活中要多喝一些温开水，保持大便的湿润，另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有非常丰富的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，因此可以预防老人便秘。
③饮食调理。饮食上要避免过多吃高蛋白类的食物，例如肉类、虾、鱼、奶等这些食物，要吃一些清淡的，容易消化的食物。
但是需要注意的是，如果症状很严重，请及时到医院就医。我是刘薇医生，关注我，关注你的肛肠健康。
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