一个人在这个夜里孤单的难以入睡歌词(一个人在这个夜里孤单的难以入眠)

如今,很多人都受够了

脆弱的社会关系,虚伪的社会关系

开始主动寻求“孤独”

深夜扔掉手机

一个人走在街上

或者只是在房间里发呆

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愈发独处

越来越享受这种解脱与逃避的兼并

精致的“个人时光”

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实际上

这只是妥协

没有人想陷入孤独

只是他们对糟糕的社会现状无能为力

让自己独处,逐渐封闭

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让我们从孤独开始

什么是孤独?

孤独指的是

你所期待的社会关系

与实际社会关系存在差距

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所以

孤独与你是否孤独无关

经常社交的人也可能感到孤独

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反过来

孤独的人可能并不孤单

因为他们可以从不同的事情开始

获得预期的满足感

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为什么人们需要社会关系?

远古时期

人们必须集体狩猎

捕获大型动物

以此充饥

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再到现代

人们通过努力合作

建造航天飞机

探索宇宙

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因此,人类需要相互依赖

能够生存和发展

这是群居动物的属性

孤独之所以存在

因为它有利于强化群居属性

和口渴、饥饿或痛苦一样,饥饿或痛苦

它是一种预警机制

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麻省理工学院的研究人员认为,

中间缝背核中的一组神经元

正是驱使我们找到同伴的根源

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2016年初

发表在《细胞》杂志上的一项研究表明,

刺激这组神经元

驱使独居老鼠寻找同伴

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如果我们忽略了身体的预警

会造成哪些具体伤害?

孤独对人有什么影响?

1、改变我们对世界的看法

首先

孤独会改变我们的大脑

2009年的一项研究

研究人员测试了孤独的大脑

他们是否对威胁更敏感

结果发现

与不孤单的人相比

孤独者对快乐图像的反应较弱

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对描绘暴力

以及不愉快的社交场合

则反应更强

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孤独刺激着大脑

进入高度警戒状态

长时间不能放松

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2、吃不下,睡不好,容易发炎

这与压力激素皮质醇密切相关

它们分散在我们的血液中

影响我们的心脏和大脑,

胃口和睡眠

孤独者的皮质醇水平较高

这使他们更难入睡

晚上醒得多,睡得浅

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除此之外

研究还表明

高皮质醇会使其受体不敏感

从而使炎症更加严重

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3、增加疾病风险

当我们认为受到威胁时,当我们认为受到威胁时

人体会抑制自己的病毒反应机制

能量花在这里

防止伤口引起的细菌感染

若孤独感继续存在

与此同时,人体一直在约束抗病毒效应

我们不能保护自己免受疾病的伤害

如心血管疾病、代谢综合征等。

功能障碍、痴呆等风险

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面对孤独,我们能做什么?

为了解决这一现象

英国和澳大利亚都做出了回应

2018年1月

英国历史上第一位“孤独大臣”上任

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孤独的大臣特雷西·克劳奇(右)

允许医生向孤独的“病人”发放许可证

以政府费用补贴的形式补贴政府费用。

引导他们参与社区活动

澳大利亚推广了一个名为“澳大利亚”的项目

“一起结束孤独”的计划

旨在提高公众意识

减少孤独带来的危害

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长期孤独容易进入恶性循环

如果你认为你周围充满了敌意

不经意间变得不再友好

那么其他人也可能离你而去

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但我们仍然需要它为自己迈出这一步

与他人建立联系

因为这是缓解孤独的唯一方法

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事实上

在相关测试中

孤独者的社交技能并不比别人弱

而且孤独者的同理心更强

因为他们对别人的痛苦

表现出更强的同情心

所以

当你感到孤独时

试着联系别人吧!

参考资料:

[1]Matthews, Gillian A et al. “Dorsal Raphe Dopamine Neurons Represent the Experience of Social Isolation.”Cell vol. 164,4 (2016): 617-31. doi:10.1016/j.cell.2015.12.040

[2]Eisenberger NI. The neural bases of social pain: evidence for shared representations with physical pain. Psychosom Med. 2012 Feb-Mar;74(2):126-35. doi: 10.1097/PSY.0b013e3182464dd1. Epub 2012 Jan 27. PMID: 22286852; PMCID: PMC3273616.

[3]Hawkley, Louise C. and John T. Cacioppo. “Loneliness Matters: A Theoretical and Empirical Review of Consequences and Mechanisms.” Annals of Behavioral Medicine 40 (2010): 218-227.

[4]Cacioppo JT, Norris CJ, Decety J, Monteleone G, Nusbaum H. In the eye of the beholder: individual differences in perceived social isolation predict regional brain activation to social stimuli. J Cogn Neurosci. 2009 Jan;21(1):83-92. doi: 10.1162/jocn.2009.21007. PMID: 18476760; PMCID: PMC2810252.

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