?文︱老佛。《戒烟这点事儿》专栏作者，戒烟三年的“前老烟枪”。宣传戒烟，推广戒烟方法，用亲身经历总结的经验和科学知识帮助更多朋友成功戒烟。关注老佛，回归健康生活！原创文章，今日头条首发，转载请获授权！#不抽烟就是不抽烟##健康真相官##清风计划#

每到隆冬，又是流感高发的时节。

和老人孩子等感冒病毒易感人群相比，成年人抵抗力较强，不那么容易中招，得了感冒也能很快自愈。

作为感冒病毒的“重点照顾对象”，烟民朋友们想轻易逃过去却也没那么容易。长期的吸烟习惯使得烟民普遍对病毒缺乏抵抗力，同时咽喉炎、气管炎、鼻炎等呼吸系统慢性炎症也是感冒久治不愈的“帮凶”，一旦中招就好像开启了反复感染的潘多拉盒子，陷入“鼻子好了喉咙发炎，喉咙好了气管发炎“的无限循环之中。

感冒时吸烟什么感觉？老佛作为一个前老烟民，对这种感觉是相当“刻骨铭心”：就好像肺里发生了森林大火，一口烟焖下去整个胸腔火烧火燎地疼，随后就是绵延不断地咳嗽，眼冒金星、胸闷憋气，那感觉是相当酸爽。

既然这么难受，这烟还是暂停几天吧？

很可惜，要真能压住烟瘾暂停几天，那就不叫“老烟民”了。作为一名合格的老司机，“头可断血可流，烟卷不能丢”绝对算得上是一句格言。咳嗽两声算啥，接着抽！劲儿大的不敢抽，那就替换上“低焦油”香烟过过瘾，例如大名鼎鼎的点1中南海？

“低焦油”、“淡味”香烟不仅仅是老烟民的救命稻草，对很多青年男女来说，也是步入烟民行列的第一支烟。

老烟民们还记得刚开始吸烟的感觉吗？辛辣、呛人，一口下去保证咳嗽的鼻涕眼泪横流。对不吸烟的人来说，香烟口味是相当的重。

不过，在现代烟草公司的“努力”下，产品不断推陈出新，“恰如其分”地开发了很多新型香烟，有水果、糖等各种不同的口味，有淡味、低焦油的各种香型，还有粉色、红心等各种造型。

柔和的口感满足年轻人群体“耍酷”需求的同时，又让他们觉得香烟没有那么“难以接受”，清淡的口味似乎没什么害处，抽一抽也没事。于是，隔三岔五的尝试，慢慢就掉进了烟瘾的陷阱里。

您瞧，老烟民也好，新烟民也罢，在他们心中“低焦油”、“淡味”香烟成了“低毒害”的代名词：“这东西也叫烟？既不像普通香烟那么呛人，甚至连味道都很淡，想必危害是很小的吧？”

看起来如此，但其实没那么简单。

焦油是什么

说起焦油，想必烟民朋友们都不陌生。

一支香烟吸完，过滤嘴上留下的褐色的油状物就是烟焦油。作为香烟中香味物质的主要来源，烟焦油是香烟燃烧过程中产生的一种成分非常复杂的化合物。除了过滤嘴过滤走一小部分，香烟燃烧产生的大部分焦油都会和烟气一起，被吸入体内。

自从烟草被葡萄牙水手从美洲大陆带到旧世界，在长达三四百年的使用历史中，其实人们对烟草的危害一无所知。直到上世纪50年代，吸烟对健康的影响才被越来越多的科学研究证实。特别是烟焦油 – 香烟燃烧产生的焦油成分非常复杂，包含多种致癌物。人们逐渐意识到，焦油对身体健康危害极大。

而要对烟草危害进行研究和控制，一个重要前提是搞清楚每支香烟中到底含有多少焦油。于是从1967年开始，美国联邦贸易委员会(FTC)开始用测试机，采用和人吸烟方式类似的国际标准化吸烟模式(35ml抽吸量、30min抽吸间隔、2min抽吸持续时间)] 来测试卷烟中尼古丁和焦油的含量。

FTC还根据焦油含量的不同给香烟分了类。单支焦油含量低于15mg的卷烟统称为“低焦油” 卷烟。其中焦油含量在1-6mg的卷烟称“超柔” (Ultra-Light); 6-15mg的卷烟称“柔” (Light);焦油含量超过15mg的卷烟统称为“普通” 或“高香味” 卷烟。

低焦油卷烟的秘密

自上世纪医学界不断证实吸烟对健康造成巨大伤害以来，世界各地控烟运动此起彼伏，让烟草公司陷入了道德和发展危机之中。但烟焦油含量的测量和分级让烟草公司嗅到了摆脱危机的机会：医学研究证实焦油有害、政府基于社会福利的目标不断进行烟草控制、民众畏于健康受损需要降低焦油含量，那么趁机向市场推出低焦油含量的香烟，是不是就可以摆脱“香烟有害健康”的恶名？

Kent牌过滤嘴香烟广告。

于是在这样的背景下，向市场推出低焦油香烟成了烟草公司自然而然地选择。自1976年美国烟草公司首次推出焦油含量低于15mg的香烟，此后香烟产品的焦油含量不断降低，标志着低焦油时代的来临。

那么低焦油是怎么实现的？是不是科学家神通广大，研制出了一种“特别”的烟叶，使得这种烟叶在燃烧的时候产生的焦油更低，从而降低焦油量并减少对健康的危害？

很可惜理想很丰满，现实很骨感。实际上，对烟叶种植方法进行改良作用微乎其微，烟草公司使用的最主要的减焦油方法，是在香烟设计上做文章。

例如从增加过滤嘴，到滤棒打孔稀释技术都是烟草公司采用的方式。烟民朋友们在吸低焦油香烟时感觉过滤嘴漏风，这就是滤棒打孔稀释技术，是烟草公司采用的主要的降焦方法。这种方法在过滤嘴上进行激光打孔，增加通气量，使得每一口香烟吸入的时候混入更多的空气，从而降低纯烟气的比例，从而使得每一口香烟中的焦油含量减少；此外还可以改变香烟的结构，加入更多助燃物，使得香烟燃烧的更快，吸到的口数更少，于是最终测试结果中焦油的含量更低。总起来说，由于香烟焦油含量的测定，是通过测试机完成的。所以，让机器测量的数值降低，目的就达到了。

过滤嘴上的小孔，是烟草公司降焦的主要方式。

减焦不减害

通过一系列技术设计，测试得到的焦油含量确实有所降低，但从实际情况来看，香烟对健康的危害并没有因此降低。在过去的几十年里,为数众多的流行病统计显示，从吸烟者排泄物中检出的尼古丁代谢物和其他癌前物质来看, 吸高焦油、中焦油和低焦油的水平是一样的, 所以低焦油卷烟的致癌性并没有因为焦油含量的减少而降低。

减焦不减害的最主要的原因在于，烟民真实的吸烟情况和测试环境并不相同。经常吸低焦油香烟的朋友们都比较了解，用手指夹住过滤嘴上的小孔，吸入的烟更多。出于过烟瘾的目的，夹住小孔几乎成了大家习惯性的动作；其次，对于老烟民来说，这些低焦油香烟“劲不够大”，所以，为了过烟瘾往往每一口吸得更深，每一口吸的间隔更短，甚至，要接连抽两三根才能获得普通香烟同样的满足感。

吸烟习惯的改变，使得疾病风险不断攀升。美国癌症协会曾经对年龄在30 ～36岁的36.4万名男性和57.6万名女性进行过调查, 吸中等焦油含量卷烟和低焦油含量卷烟, 死于肺癌的比例没有明显差异。

而另一项来自荷兰的研究显示，低焦油香烟的流行和肺腺癌发病率的上升有关。这是因为由于低焦油香烟的尼古丁含量更低，烟民更易受烟瘾驱动增加每天的吸烟数量, 此外烟雾在肺中停留的时间也会更长。

总而言之，“低焦油” 卷烟和普通卷烟一样有害。

营销骗局和认识误区

虽然医学研究显示“低焦油”卷烟并不能降低吸烟对健康的损害，但烟草企业仍然不遗余力地进行宣传推广，将“低焦油”卷烟和“低危害”联系在一起。营销骗局的背后，是巨大的商业利益：消费者因为担心焦油危害而选择低焦油产品，同时由于受烟瘾驱动，烟民倾向于靠增加吸烟量获取足量尼古丁，这转而进一步促进香烟销售。

实际上，随着烟草公司持续的推广投入，低焦油香烟的销售近几十年来一直处于上升趋势。全世界低于12mg/支的卷烟市场份额已由1993年的12%左右, 增加到1998年的35%左右, 在5年中销售量增加了40%。随之而来的，是香烟平均焦油含量的持续降低。当前美国卷烟的平均焦油含量已降到12 毫克/支左右, 日本卷烟的平均焦油含量更是降到了8毫克/支以下, 而在其他不少国家, 卷烟焦油含量低于5毫克/支的超低焦油卷烟也已成为了市场追逐的热点。

美国烟草商的低焦油香烟广告。

毫无疑问，烟草公司巨大的营销投入成功地给烟民“洗了脑”。 这就像“客户教育”，有意无意地引导让烟民们产生了“认知误区”。使得烟民们相信，焦油含量的降低对健康损害更低，甚至是无害的；使用低焦油香烟能够帮助他们戒烟,。近些年来烟草制造商为了迎合青少年群体和女性烟民，在低焦油的基础上加入了新元素例如“水果口味”、“爆珠”、“时尚设计”，让年轻人认为这些“减害卷烟”对吸烟者身体的危害较小，从而轻易跌入了香烟的陷阱。

好在转变在出现。

2009年，美国《家庭预防吸烟和烟草控烟法》开始严格限制烟草企业的市场营销活动，特别是禁止使用“低焦油”或“淡味”等带有误导性的信息进行宣传，禁止在卷烟中添加糖或水果等香味。这意味着从政府管理层面开始对烟草公司的营销行为宣战。

但转变的关键点之一还有烟民朋友们的认知。烟民朋友们更应该了解，打着“少抽一点，对身体好一点”的想法选择“低焦油”、“淡味”香烟，完全是得不偿失的：实际上我们的身体正在遭受着和普通香烟同样的伤害，吸烟量反而更大了。既然如此，不如直接戒掉，这才是恢复健康生活的最终的方式。

感谢阅读！

参考资料：

1.逯延敏, 李强, 姜垣. 低焦油卷烟的安全性[J]. 现代预防医学, 2009(02):106-108.

2.甘泉. “低焦油”卷烟相关疾病风险研究进展[J]. 中国健康教育(03).

3.李新爱, 解民. 论低焦油卷烟的发展[J]. 现代农业科技, 2009(18):388-389.

4.历时18年，美国政府终于让烟草公司上电视“认罪”， http://www.sohu.com/a/207622728_354194