维生素b12副作用（吃维生素b12有什么好处）

鸟叔 • 2023年 4月 14日下午7:03 • 科学知识

在大家的印象中，维生素是人体不该缺乏的一种物质，各种维生素带给人体相应的作用，有些维生素种类，在改善一些问题方面，有着重要的作用。更为关键的是人体中缺乏某种重要维生素，会引起一系列的问题，所以，维生素的补充，越来越受大家的关注。

在日常生活中，就会发现这样的情况，身体有没有问题，或者身体是不是缺乏维生素，都会在家里备着维生素，尤其是维生素C、维生素E和维生素B族，就觉得维生素既然这么好，就应该多补充一点，省的身体缺乏，带来一些不必要的问题。

出现如此情况，只能说对维生素还不够了解，只是知道它的好，不能盲目的过量补充，也会给身体带来一些问题，有研究就发现了一个重要问题，就是关于维生素B12过量补充，和肺癌发病风险之间的关系，下面来具体了解看看。

维生素B12过量补充，与肺癌之间究竟有啥关系？

此项研究是由美国俄亥俄州立大学研究人员做的，他们针对大概7.7万人做了10年的长期观察追访，在这10年当中，研究人员发现每天吃维生素B12的量超出55微克，会增加此类人群的肺癌发病风险，还表明此类人群，同时还有吸烟习惯的话，患肺癌的几率会更大，要比普通人群高出至少3倍。

至于为何维生素B12过量补充会增加患肺癌的风险，现阶段还没能找到原因，只是初步猜测跟DNA的合成有联系，让基因出现变化，从而诱发癌变。此项研究没能找出具体原因，对于背后的原因，仍然需要进行更多的实验证明，但可以确定的一点，就是维生素B12过量补充，确实对身体会产生不利影响。

那么，维生素B12，究竟有啥用处？

营养神经，改善失眠

对于一些神经功能损伤引起的失眠，或者不良情绪造成的失眠，适当补充维生素B12，可帮助改善失眠，让睡眠情况逐渐转好。此种作用也是有研究证明的，东京国家神经学和精神疾病中心就做过相关研究，在研究期间，让失眠的参与者，坚持服用维生素B12，经过连续的服用过后，睡眠有所改善，停止用药后，睡眠又再次出现问题。

除了这项研究，在《睡眠》杂志上也有过研究表明，维生素B12在改善睡眠上，会有一定的作用。当然，也需要声明一下，每个人失眠的原因不同，想要改善失眠，还是应该针对性地去解决问题，此种方式并不适用于所有失眠人群。

影响宝宝认知能力

孩子在生长发育过程中，需要保证营养摄入全面，若是有某种营养素缺乏较为严重，就会影响到孩子的正常发育。对于孩子来说，维生素B12也是有重要作用的，可以影响孩子的认知方面发展，若孩子缺乏维生素B12较为严重，就可能导致孩子出现认知障碍。

在《美国临床营养学杂志》上就有相关研究，是挪威尤尼研究所的研究人员进行的，研究人员一共采集了500个婴儿血液，对他们的血液进行了检测，发现维生素B12水平，在5年后，水平过于低的孩子，认知能力出现了一些问题，因此，表明孩子缺乏维生素B12与认知能力障碍有一定关联性。

重点提醒：不仅是维生素B12过量补充有危害，其它维生素过量补充也对健康不利。

其实，关于过量服用维生素会致癌，这个说法已经不止一次地出现过，也有众多研究表明了这样一个观点，除了致癌，还有研究发现，过量食用维生素，还可增加心脏病的患病风险，虽说没有具体表明是什么原因，但却不能够忽视。

但多少算是过量，大多数人都不是很清楚。

严格来说，在不缺乏的情况下，每天即便只是吃一片维生素，虽然是小剂量，每天服用的情况下，也算是过量的，在此情况下，就有可能给身体带来一定的损伤。会出现如此情况，就是因为很多人将维生素神化了，认为维生素的作用，已经大过一些药物，还有人则是当做保健品服用，根本就没有想过会给身体带来危害。

却不知道人体在缺乏维生素不算严重的情况下，是无需长期补充的，当然，也有一些疾病需要服用维生素来辅助治疗，却不是说直接治疗疾病，这一点还是希望所有人能够搞清楚的。