“生命在于运动”
是现代人的共识
为了让自己更健康
很多人会增加运动量
并且根据自身需求
“发明”了许多独特的锻炼方式
但是这样做真的能
让你的身体突破极限
更加强壮健康吗？
今天，上海长征医院
颈椎外科副主任
上海康复医学会颈椎学组副组长
上海骨科医师协会
脊柱工作组秘书
副主任医师曹鹏
将带大家寻找
最适合自己的锻炼方式
吊脖式锻炼和背部撞墙法
真的对脊柱有益吗？
吊脖式锻炼
曹医生表示，其实大家听到这两种锻炼方法，当即就会觉得不对，但为何还会风行呢？因为吊脖式锻炼法和临床上用的一种颈椎牵引的基理很相像。
现在，颈椎病非常常见，大家也肯定都听说过颈椎的牵引，因为在保守治疗里就有“颈椎牵引”。
颈椎牵引，就是把肚子悬吊起来
但是医学上的“颈椎牵引”
和大家认为的悬吊式治疗颈痛
的区别在哪里呢？
曹医生介绍，在牵引的状态下拉脖子的时候，其神经根管道是会被拉大的，使神经根得到一些释放，原来压迫神经的地方即得到缓解，就会舒服一些；
但如果牵引的重量太大，就会扯断，变成颈椎骨折，或悬吊骨折，所以是非常危险的。
曹医生提醒大家
这种锻炼方法是不对的
应予以制止
背部撞墙法
背部有很多穴位
究竟是否能通过撞墙的方式
起到某些作用呢？
对此，曹医生表示，应从两个维度来分析：
运动收益＞运动伤害=可行
运动收益＜运动伤害=制止
曹医生指出，平时很少听说过背撞墙对身体有什么益处，但是在医院里却真的接收过：
撞墙撞到脑震荡的病例
撞树、撞墙撞得视网膜脱落的病例
缓解腰背部疼痛的正确方法
加强腰背部肌肉训练
来源： 名医话养生
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