你有没有发现每次去药店买钙片，售货员都会积极推荐各种不同品牌的钙片？面对琳琅满目的钙剂，到底怎么选呢？
今天药师林要教你学会挑选钙剂，还要学会计算钙的含量，让你在药店里，准确找到性价比最高的、最适合你的那款钙剂。
▲怎么确定哪种钙剂适合自己呢？
市面上的钙剂一般分为四大类：无机钙、有机酸钙、天然钙和新型钙。
l 无机钙
最常用的钙剂，包括碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙等，含钙量较高，但不溶于水，需在胃酸充足的时后服用吸收才好，副作用是容易引起胃肠道刺激症状，2岁以下儿童和已知患有胃病的患者不建议使用。
l 有机酸钙
包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等，含钙量较低，溶解性较好，可制成口服液或冲剂，一般不需要胃酸参与，随餐或空腹吃都可以，对胃肠道刺激较小，适合胃酸分泌较少的婴幼儿、老年人和胃病患者。其中葡萄糖酸钙以口服液体为主，口感较好，适合婴幼儿；枸橼酸钙可增加肠道铝吸收，服铝剂者禁用；枸橼酸钙对钙有较强的络合作用，避免钙离子达到超饱和状态后析出结晶从而形成结石，可供肾结石患者选择。
l 天然钙
用动物骨骼和贝壳等加工而成的天然钙，主要成分为氧化钙、氢氧化钙及少量碳酸钙，含钙量高，离子化程度较高，易被人体吸收利用，但此类钙剂水溶性低，水溶液碱性较强，对胃肠道刺激性大，且由于含有铋、镉、铅等重金属，一般不建议长期服用。1岁以下婴幼儿及胃功能障碍人群慎用。
l 新型钙
主要指氨基酸与钙螯合合成的钙剂，结构稳定，溶解性较好，能保证钙的充分吸收，胃肠道刺激小。该类制剂还含有如铁、锌、维生素D的等微量元素，但价格相对较高。适合儿童和老年人服用。
综上所述，大家可以根据自身的需要，结合这些钙剂的特点，选择适合自己的钙片。如果没有特殊情况，碳酸钙片是性价比最高的钙剂；婴幼儿和老年人胃酸分泌较少，可以选择葡萄糖酸钙等有机酸钙；患有胃病可以选择有机酸钙或氨基酸螯合钙；结石患者补钙宜选用枸橼酸钙。
▲怎么看哪种钙剂含钙量高呢？
挑选钙剂要注意元素钙的含量，元素钙才是真正摄入的钙，需根据不同钙剂元素钙含量计算。下表是常见钙剂的含钙百分比：
|
化学名 |
元素钙含量 |
|
碳酸钙 |
40% |
|
氯化钙 |
36% |
|
醋酸钙 |
25.4% |
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枸橼酸钙 |
20% |
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乳酸钙 |
13% |
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葡萄糖酸钙 |
9% |
|
氨基酸螯合钙 |
≈20% |
例如：A品牌的钙片，1片含碳酸钙1500mg，碳酸钙含40%元素钙，那么1片所含元素钙的量为600mg（1500mg×40%=600mg）；B品牌的钙片，1片含乳酸钙500mg，乳酸钙含13%元素钙，那么1片乳酸钙所含元素钙的量为65mg（500mg×13%=65mg）。C品牌的钙片，1片含葡萄糖酸钙500mg，葡萄糖酸钙含9.3%元素钙，那么1片葡萄糖酸钙所含元素钙的量为45mg（500mg×9%=45mg）。
所以不能单单看药片的总含药量来判断含钙量，要折算成钙元素。
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