收紧核心
折腾了好久，通过上面这两三张图片，反复琢磨，每次做的时候都用手去摸腹部和腰的两侧，感受硬邦邦的肌肉，终于体会到收紧核心的感觉了。两个动作很重要：耻骨往上收＋肋骨往下压，包括肋间肌，所有的躯干部的肌肉一起向肚脐聚拢。哈哈，收紧核心原来如此简单。
今早我试着腹式呼吸呼到底之后保持收紧状态，然后换成胸式呼吸，反复几次后，在胸式呼吸的状态下也能收紧核心了。
但即便掌握了核心收紧技巧，我也建议每天做做腹式呼吸，因为它可以增加我们的肺活量
今天无意中知道，腹式呼吸还可以消除内脏脂肪。现在站着、坐着、躺着、走路都可以收紧核心了，感觉太好啦。感觉马甲线正在向我走来#致敬平凡的你##春日记##五月城事#
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