折寿的十大行为（折寿的十大行为有哪些）

做任何事情都是要有一些代价的，健康也一样，只是健康的代价有所不同，廉价却又千金难买！！！健康的代价几乎都是日常生活中的举手之劳，但却因为很多人的习惯而被忽略。尤其有一些习惯很多人可能想不到这对于健康会造成什么样的影响，那么我们今天就来盘点一下，那些常做，但是没有意识到是健康杀手，常做会折寿的那些事！

一.厨房最强致癌物——菜板

虽然很多人不经常做饭，但是不能忽略的是，不常做饭不代表没有做饭的工具，各种各样的工具几乎都是齐备的，而其中最容易滋生细菌的就是菜板，尤其是木制的菜板。厨房本身就是比较潮湿的地方，比较容易滋生细菌，而如果菜板不用完后通风晾干后保存，长时间酒会滋生细菌，尤其是黄曲霉素度，严重危害身体健康，特别是肝脏，所以建议第一菜板要经常更换，第二使用后一定要清理干净，通风晾晒干以后保存，或者在厨房通风处固定一个架子，专门用来放菜板。第三，生熟食物的菜板要分开，尤其是做动物性食物后，一定要彻底清洁菜板，不要给细菌留下繁殖的空间。

二.甜蜜的负担——糖类甜食

说到甜食，可谓男女老少都偏爱的食物，或许是在某个阶段，或许是在某一特定的时间，总之琳琅满目的甜食总是让人难以招架，尤其是对女性和孩子来说，还有一些改了口味的老年人根本无法拒绝，那么除了各种糖类／糕点／零食以外，还有很多糖分是以其他的形式呈现的，比如咖啡中，果汁中，各种饮料中，还有烹饪的各种菜品中，比如红烧肉／宫保鸡丁／鱼香肉丝／锅包肉等等等等，都少不了糖的参与，即便对于不爱吃糖的人来说，通过这些方式被动摄入的糖也不在少数。

经常吃糖类或者各种甜食，首先伤害最大的就是牙齿，尤其是现在的孩子龋齿的特别多，另外经常吃甜食还会造成身体的湿气过重，易引发各类的疾病。还会增加肥胖，而肥胖本身就是万病之源，会增加各种心脑血管疾病的风险。除此以外，经常吃甜食还会破坏肠道的菌群，引发肠道疾病，是肠癌重要的危险因素。中国居民膳食指南建议每人每天摄入的精制糖不超过50g，而对于目前的生活中常见的食物来说，即便不主动吃糖或甜食，各种隐形糖几乎也能够吃到这个量，所以平时还是尽量少吃甜食，卸下这个甜蜜的负担，让身体更健康。

三.运动的压力——过量运动

运动原本是增强体质，促进身体健康，控制体重，增强身体免疫力，预防心脑血管疾病以及增寿的最好的方式，但是如果运动的不对，或者为了追求效果而过量的运动，不仅得不到上述的好处，还会给身体造成反作用，影响身体的健康。而现在很多人不知道什么是过量的运动，因为春天来了，身上贴的秋膘春节不小心胖起来的肉肉，都亟待被处理掉，所以春暖花开时，很多人开始拼命运动。身体因为很久都不动，如果刚开始运动一定要循序渐进，身体才不会有负担，每次运动后以轻微疲劳为准，休息一下就能缓过来，并且精神百倍，这说明运动量正合适。如果运动后发现极度的疲劳，那么就说明运动过量了，或者是运动强度过大，或者是持续时间过长。

运动时先让身体有个适应的过程，突然大量的运动不仅容易造成肌肉的拉伤，还会降低免疫力，损伤关节，甚至还会引发呕吐，头晕等问题，而对于减肥的效果来说，几乎起不到什么好的效果，只有适量的运动才会好。可以先从半小时的低强度运动开始，比如快走，再加一些深蹲／卷腹等，然后逐渐增加强度，再慢慢延长时间，这样的效果更好。

四.难以控制的——情绪

很多人都应该有过这样的体验，就是在紧张的时候会出现腹泻或者胃痛的症状，而经常焦虑的人会出现便秘的问题，生气的时候会觉得腹胀，吃不下饭，以及吃饭后也觉得消化不良。而长期情绪不佳的人还会出现失眠，以及心脏不适的问题。而对于有高血压以及高血脂的人来说，情绪的激动会引发头晕，甚至造成突发性的中风／脑梗或者心梗等问题。所以情绪对于健康的影响是非常巨大的。尽量保持一个良好的情绪，比如情绪不好的是喝点水缓一下，或者可以吃一点水果，比如苹果中的香气有调节情绪的作用。另外经常运动也可以帮助缓解情绪，周末不要总宅在家，现在春暖花开，可以去户外活动调整心情。

五.超强的忍耐力——憋屁

人吃五谷杂粮，排便／排尿／放屁更是再正常不过的事情，但是如果经常憋着，那么就会给身体造成伤害，比如说憋尿，经常憋尿的人会造成肾脏的疾病，肾炎，长期伸直会引发癌症。而如果想要排便时硬是憋回去，首先会造成便秘，其次会引发痔疮，还给肠道癌症提供了有利的条件，这些都是众所周知的。但是对于憋屁，这件事就比较尴尬了，经常憋的其实就是屁了，因为公共场合很多人不好意思。虽然说脱裤子放屁是多此一举，但是请尊重屁，像尊重屎尿一般，去厕所把这股气放掉。否则屁会以更尴尬的形式出来，比如憋屁，这些屁会进入到血液中，继而最终还原为一口气，从嘴里出来。虽然屎尿做不到，但是屁绝对能做到，所以，“有屁快放”！这是一句真理！！！