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几年前疫情还没有出现的时候，我们知道，活着是一种本能，却不知道，健康地活着需要付出多么大的努力。
2年前武汉封城2个多月，3年后上海封城一个月，封城是为了控制疫情，而疫情的出现，无一例外威胁了人民群众的生存问题。
谁能想到超一线金融城市，上海的疫情肆虐到每天上万例？谁能想到上海群众会陷入没饭吃，买菜难的危机？
只有生存下来，我们才有能力去追求健康、权力、金钱，也只有拥有健康的身体，我们拥有的一切才是有意义的，否则一切都是浮云。
想要健康的身体，我们除了需要食物满足生存外，还需要养成健康的生活习惯，比如吃得健康，少熬夜，坚持健身锻炼，才能提升免疫力、抵抗疾病入侵，减缓衰老速度。
健身这件事，无论什么年纪都应该坚持，你会有所收益。
现代社会，我们解放了双腿，运动量直线下降，疫情当道，很多人要居家隔离，不能外出，这样更容易出现身体跟心理的健康问题。而在家保持健身锻炼的习惯，可以有效保持强健的体质，提升心理素质，避免负面情绪的堆积。
在家健身的方式有很多，明星刘畊宏这2个月就给我们分享了他的居家锻炼方式，他每天晚上直播健身打卡，粉丝暴涨到了6000多万，每天晚上都有上百万人跟着他在跳操。
而健身的效果也是很明显的，很多人跟着跳了一段时间后，慢慢收获了健康，改善了肥胖的问题。如果你也能跟着他跳起来，那么你会瘦下来，还会收获一副健康的体质，年轻的身体状态。
不过，居家健身的人，每个人的体能素质都是不同的，不同的人适合的运动强度不同，刚开始健身的时候，我们不能盲目进行大强度训练，否则健身容易变成伤身。
尤其是年纪比较大、体重基数比较大的人，一定要选择适合自己的健身动作，这样才能降低受伤几率，一段时间后，再循序渐进提升训练难度，可以不断提升体能耐力，提升健康指数同时收获一副好身材。
下面分享一组刘畊宏的毽子操动图，在家练起来，做刘畊宏女孩吧！
动作1、前勾腿
动作2、高抬腿
动作3、侧抬腿
动作4、后勾腿
每个动作30秒，然后进入下一个动作，整套动作重复3-4组。
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