实心球训练方法与技巧(实心球多重)

鲁能泰山海南冬训进入第7天,从鲁能官方和队员曝光的图片来看,实心球已经成为球队训练的主要工具。自从马加特执教鲁能以来,实心球这仨字就成为球迷关注的焦点,可这个看上去很恐怖的东西到底怎么用呢!图片显示,现在鲁能队员训练实心球,大都还只是停留在投掷阶段,如下图所示:

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

这些动作是不是看着很熟悉呢!其实在很长一段时间内,中考就有投掷实心球这个项目,考的是投掷的距离,这对身体的力量、协调性和投掷技巧都有要求。但足球运动员显然不是这么简单的投掷,那我们不妨一起来简单学习下实心球的一些用法!

先来看两个图片,相信搜过马加特训练的小伙伴们都知道,这也是实心球训练的两种方法,看看劳尔的表情,你就知道练习实心球,其实并不容易。

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

资料显示,实心球也称作药球(Medicine balls)。据说药球的起源可以追溯到3000年前,波斯的摔角手用药球锻炼身体。古希腊名医希波克拉底认为药球是受伤的病人重新恢复运动能力不可缺少的用具,他也建议人们尽可能多在平时使用,因为药球可以起到保持健康的作用。健过身的朋友应该也都知道,实心球在健身的过程中会起到很重要的作用,一组动作做下来,那酸爽真是醉醉的。

如今的实心球分为很多种,有硬质实心球、软球,还有带绳索的实心球。

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

这些种类的实心球很难都在鲁能的训练中出现,现阶段鲁能队内使用的应该还只是硬质的实心球。而训练方法就是投掷。

资料显示:原地双手正向掷实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。按体育运动不同项目对力量素质的要求,从力量的训练特征来划分。实心球运动要求发展练习者的最大力量与速度力量中的爆发力。因此,在力量训练中,应合理安排训练方法,促进练习者爆发力的发展。

如下图,主要锻炼的是这些部位,整体上看这对球员的爆发力和力量都很有好处:

实心球训练方法与技巧(实心球多重)需要指出的是,实心球的训练肯定不只是投掷那么简单,主页查询了两种方式,一种是俄罗斯转体,一种是实心球俯卧撑,看着都很带劲哦!

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

实心球训练方法与技巧(实心球多重)

综上所述,实心球的确是个好的训练工具,但这并不代表着它可以改变一切。这只是马加特的一种训练手段,主要练习的就是力量、对抗和爆发力,这是足球运动中很关键的组成。体能训练,这是足球的基础,马加特曾在刚到鲁能时说道:这写球员连20分钟的强度都达不到,足以看出他对球队体能的不满。可以预见,马加特会用自己的方式来打造球队,体能是基础,有了体能,才会达到他的技战术要求,那也才能有更好的表现。

免责声明: 文章源于会员发布,不作为任何投资建议

如有侵权请联系我们删除,本文链接:https://www.sws100.com/baike/351604.html

(0)
鸟叔鸟叔
上一篇 2023年 4月 14日
下一篇 2023年 4月 14日

相关推荐

  • uv价值是怎么计算的(转化率怎么计算)

    GMV( Gross Merchandise Volume ) 别名:商品交易总额、电商结算成交总额 通常指一定时间段内成交总额。 常用于电商平台对交易规模的衡量,需要留意的是,各平台的具体口径不尽相同,有时将拍下未付款、取消订单、退货情形等也计算在内。 精选联盟 精选联盟是抖音电商旗下连接抖店供应端(商家)与流量端(推广者)的CPS交易营销系统,为抖店商家…

    社会百科 2023年 6月 6日
  • 上排水和下排水洗衣机的区别

    接上篇,选完了洗衣机后,接下来我们再来看下洗衣机的安装排水问题,其实,多数滚筒洗衣机都是上排水,而多数波轮式洗衣机,基本上都是下排水,可以说,选择了排水方式,也就选择了洗衣机的类型,反过来说也是一样的。 上排水 原理科普: 顾名思义,上排水就是排水口在洗衣机的上部,要突破「水往低处流」的物理不可逆,排水时通过水泵提升废水,然后排出。 典型代表: 最为典型不过…

    2023年 4月 26日
  • 17亿韩元(17亿韩元相当于多少人民币)

    最近有很多朋友都想知道17亿韩元是什么。今天小编特意为大家整理了相关知识来解答!还有其他网友想搞清楚17亿韩元相当于多少人民币,句子百科(www.sws100.com)已经为你找到了相关问题的答案,接下来一起看看吧,希望能给大家带来帮助。 3月7日,韩国内藏寺纵火僧人崔某接受审问,在法院外向媒体表示忏悔。3月5日,警方调查称崔某因不满同住僧人,酒后“偶发性”…

    2022年 9月 14日
  • 上海高考500分难吗(上海高考500分以上难吗)

    截至思课教育发稿时,上海市教育考试院发布,2022年上海市秋季高考招生本科录取工作已全部结束。现阶段,2023年高三考生的家长们已经正式进入高三阶段。今天开始,我们思课教育将会根据2022年上海市秋季高考的最新情况以及最新数据不间断的给各位家长推送不同分数段的高等院校分析,请给位家长尽情期待。 今天,我们将会为各位学员以及家长们讲一下500分-530分这个分…

    2022年 11月 30日
  • 惠普售后服务(惠普售后服务官网电话)

    随着社会的发展和进步,如今的笔记本电脑市场可谓是竞争激烈,很多厂商为了满足我们消费者也是纷纷发力,推出了自家的新品旗舰新品,以惠普品牌为例,今天笔者就为大家推荐几款近期值得买的笔记本电脑,一起来看看吧。 01 惠普星13 Air轻薄本 锐龙版——注重轻薄便携用户的首选 第一款给大家推荐的是惠普星13 Air轻薄本 锐龙版,作为一款5K价位段的产品,高颜值的外…

    2022年 10月 2日

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮件:k37759@foxmail.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信