虽然袜子这种东西是现代的产物，但从古时候开始，人们就懂得在脚上裹上一层布料，来减少脚和鞋子之间的摩擦力，避免受伤。古时候的袜子也叫“足衣”或者“足袋”。
在生活水平提高的现代，袜子同样也进行了“升级”，除了保护足部，避免受伤以外，在舒适度和保暖程度上，也有了不小的提升。有不少人在晚上睡觉的时候都要穿着袜子，但有些人却认为这样做有失偏颇，出现了完全不同的两种观点。
穿着袜子睡觉，对健康来说是好是坏?
之所以有人反对“穿袜子睡觉”，主要基于2点原因：
一是认为穿袜子睡觉会勒紧足部皮肤，不利于血液循环;
二是认为穿袜子会促进脚汗流出，增加细菌感染，引发脚气的概率。
乍一看，这两个理由都很有道理，但其实有些偏向主观。
穿袜子睡觉会勒紧皮肤?
其实不然，现在的袜子，大多采用弹性强，且亲肤材质的布料，即便是穿上袜子，也远远不会达到勒紧足部皮肤的程度。
并且在购买袜子的时候，自己也应该有所感受，肯定是购买合脚的袜子。穿上合脚的袜子睡觉，并不会阻碍脚部的血液循环。
穿袜子睡觉会引发脚气?
脚汗过多，汗液中的蛋白质和代谢物质，的确会促进细菌繁殖。但并不是人人都属于容易出脚汗的体质。对于大多数人来说，只要在合适的天气，洗干净脚穿袜子睡觉，卫生条件并没有想象的那么差。
当然，如果本身属于容易出脚汗的体质，或者在炎热的天气情况下，还是不穿袜子睡觉比较好。
由此可见，穿袜子睡觉并不会对身体有害。
那么，穿袜子睡觉，是否会给身体带来好处?
根据《生理学人类期刊》的研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比，中途睡醒的概率降低7倍左右，睡眠效率提高8%左右。
也就是说，穿上袜子可以让你睡得更香。并且穿上袜子以后，皮肤散发的热量能够更久地停留，对于经常脚冷的女性和老人来说，穿袜子睡觉是非常不错的的习惯。
综上所述，在合适的天气，合脚的袜子等前提下，穿袜子睡觉是能够给身体带来好处的，可以让你睡的更香，休息的更好。
但实际上，穿袜子睡觉的好处远不止这些，中医对于这一行为的好处，同样颇有研究。
从中医的角度看，穿袜子睡觉还有这3种好处
①提高气血利用率，预防贫血
中医言：“足为血之末节”，作为距离心脏位置最远的地方，心脏所提供的血气，足部的利用效率比较低，所以，一些气血不足的朋友，会经常有脚麻，脚冷的情况出现。
而温度是可以促进血液循环的，对于气血留存也能产生帮助。中医认为，晚上穿着袜子睡觉，有利于减少足部的血气损耗，对于整个身体的血气留存都是有帮助的。气血充足，例如虚弱贫血等症状的可能性也会降低。
②风寒感冒的概率降低
风寒感冒是最常见的感冒种类，患者会有全身发冷，伴随咳嗽，流涕等情况出现。
虽然感冒并不是什么大病，但的确影响日常的工作和生活。大部分人感冒都是夜里睡觉着凉导致的。
而中医认为：“寒从足底起”，寒气在进入人体前，必经之路就是我们的脚底。如果能够穿上袜子睡觉，相当于阻隔了寒气通路，晚上睡觉感染风寒的可能性也会有所降低。
③能够起到一定的养胃效果
根据中医的说法，脚底富集着众多的穴位，每一个穴位都能找到其对应的器官，而胃部对应的是足底的“太白穴”，平日里适当按压，促进脾胃经脉的血液循环，能有效提高人体消化效率。
如果在晚上睡觉的时候穿上袜子，甚至能够产生类似的效果。袜子的布料在接触皮肤的同时，也会产生一定的按摩作用，对太白穴形成刺激，是一种变相的养胃行为。
不仅如此，肠胃喜温而厌寒，穿袜子让胃的对应穴位长期处于温暖的状态，对胃的消化和运转也能产生好处。
总而言之，穿上袜子睡觉，不仅能够起到促进睡眠的效果，从中医的角度来看，养胃，养血，预防风寒，都能产生一定的作用。有需求的朋友，在合适的天气，挑选一双合脚的袜子尝试一下，对自己的养生也能产生不错的助力。
参考资料：
[1]徐尤佳. 穿袜子睡觉提高睡眠质量[J]. 家庭医药：快乐养生, 2016(2):1.
[2]“百病从寒起，寒从脚底生”2种人睡觉宜戴帽穿袜 深圳中医院，2022-7-2
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