少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

对于家长来说,孩子身高成长时期的头等大事!为了让孩子长高,不少家长使出浑身解数也没办法!

但其实是因为很多家长对身高有“误区”,你是不是也这样觉得:

  • 身高是先天注定的,没法干预(?);
  • 孩子现在矮没关系,以后还会长呢(?);
  • 父母高,孩子肯定高(?);
  • 想长高,直接打生长激素……(?)

以上想法都是错的!!日前,国家卫生健康委发布了《7岁以下儿童生长标准》,新标准将于2023年3月1日起施行,原先的标准将同时废止!

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

△国家卫健委发布

为此,入园君整理了最新的孩子身高科普,包括如何预测孩子身高、科学帮助孩子长高等,快看你家孩子身高是否达标吧?

一、身高多少才算正常?

根据国家卫生健康委发布的最新《7岁以下儿童生长标准》,相较于《5 岁以下儿童生长状况判定》,新标准对适用儿童年龄范围、术语和定义进行了更改,增加了儿童生长水平的评价方法头围的评价

同时更改了儿童营养状况的评价方法、评价指标的百分位数值和评价指标的标准差数值,增加了 0~3 岁儿童头围的百分位数值和标准差数值。(具体如下)

01

儿童生长水平的百分位数评价方法

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

家长可点击以下体重、身高等各项具体指标,根据孩子的实际情况查看对照的百分位数值,最后将数值代入上表进行孩子生长水平判断。

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

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02

儿童生长水平、营养状况的标准差评价方法

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

家长可点击以下体重、身高等各项具体指标,根据孩子的实际情况查看对照的标准差数值,最后将数值代入上表进行孩子生长水平判断。

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此外,旧版男孩6岁平均身高是117.7cm,而从图片可以看出最新版男孩6岁平均身高是118.8cm哦~

二、影响孩子身高的因素有哪些?

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先天因素

对于孩子身高来说,最直接的影响因素就是先天遗传,即父母的身高会影响孩子未来的身高。也因此,孩子未来的身高可以推测出来~

临床上,医生估计孩子成年的身高范围,有骨龄预测法、生长曲线预测法,和遗传靶身高预测法

相对前两种预测法,遗传靶身高预测法更简单:

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

通过计算,我们可以大致知道,下一代长大后的身高范围(该方法存在一定误差,数据范围仅供参考)

比如爸爸身高 172cm,妈妈身高 160cm

  • 男孩的身高范围是:
  • (172+160+13)÷2= 172.5 ± 5cm
  • 女孩的身高范围是:
  • (172+160-13)÷2= 159.5 ± 5cm

同样的父母身高,男孩子成年的身高范围可以从 167cm 浮动到 177cm

由此可见,基因固然强大,后天也要抓紧。

02

后天因素

孩子身高除了受父母遗传直接的影响外,睡眠、营养和运动是影响孩子身高的三大重要因素!

1、睡眠

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此,睡觉时间充足、睡眠质量高,才能让激素充分释放,刺激身高生长。

2、营养

生长发育肯定要注意日常饮食的营养均衡。婴幼儿时期的生长发育迟缓,一般都是因为营养摄入不足。

但是并不是说吃得越好长得越高,营养过剩也会导致小儿肥胖,容易引起儿童早发育,反而会影响他们未来的身高。

3、运动

运动能加强骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力。

一项追踪调查发现:经常参加运动的孩子,比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4~8cm

4、身体疾病

当然,有些孩子长不高,是因为得了病:

  • 生理性疾病,如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、生长激素缺乏、甲状腺功能低下、性早熟等
  • 心理状况不佳,如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等

三、孩子身高发育的3个高峰期

孩子的生长并不是匀速的。身高发育有3个高峰期,错过了,可能就赶不上了!

01

0~3岁

  • 宝宝出生后到1岁左右,生长速度最迅速,能增长25cm。
  • 1岁到3岁,身高增长速度会逐渐下降,但仍处于发育高峰期,每年增长约8~12cm。

02

3岁到青春期之前

  • 每年的增幅,在5~7cm左右

03

青春期

  • 正常情况下,男孩从青春期到骨骺线完全闭合,可长高约28~30cm左右;而女孩能增高20~25cm

后两个长高“黄金期”,父母尤其要关注孩子的骨龄情况!早发现、早干预,孩子还有可能再“拔一拔”~

四、如何帮助孩子长高?

想要孩子长的高,是无数家长的心愿。在 50 多万用户的百度“长高吧”里,就有一些为孩子身高着急的爹妈,他们相互交流让孩子长高的办法,从食补、运动到吃药、打针,无所不包

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

△图片来源于网易文创

虽然有些听起来不靠谱,可只要打上“增高”的旗号,就有人肯试。毕竟,万物可卷,孩子的身高咱也不能输~

但其实要想孩子真的长高,做好这些就可以:

01

吃好饭

首先就是要注重孩子饮食的均衡多样,一般父母都会偏向补钙、补维 D、喝牛奶,但更要重视“营养均衡,食物多样”

家长可以参照《中国儿童平衡膳食算盘(2022)》中,针对儿童食物的食材种类推荐:

▽《中国儿童平衡膳食算盘(2022)》

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

挑食偏食的孩子,不建议家长强行喂,而是针对孩子心理进行合适的引导,同时可以用“食物彩虹”任务,吸引孩子吃饭。

以彩虹的不同颜色为例,让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

?还要注意:少吃高胆固醇、高脂肪食物,注意蛋白质的摄入量,并应多吃蔬菜水果哦~

02

睡好觉

晚上9点到第二天凌晨1点,特别是晚上11点前后,生长激素的分泌量达到最高。

早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。因此,要保证孩子在这两个时间段的深睡眠

此外,不同年龄的孩子,每天需要的睡眠时间不同。举例:3 年级之前的小朋友,每天至少保证 10 个小时的睡眠,3 年级之后的小朋友,至少保证 8 个小时的睡眠。

▽儿童睡眠表

少年年龄范围是多少(少年人年龄范围)

?对于习惯晚睡的小朋友,家长不急于一时,慢慢引导,每天提前5分钟让孩子上床睡觉,通过一两个月的改善,让孩子养成早睡的习惯~

03

运动好

跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动,篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。

但是,少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。这些负重运动具有压迫性,对骨骼还未定型的儿童和青少年来说,要少做或者不做,以免损伤骨骼,影响身体长高。

04

心态好

研究表明,孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。

当然,尊重孩子的生长规律,不“揠苗助长”,才是孩子真正需要的。身高固然重要,但让孩子保持健康和快乐更重要,不是吗?

文章来源于深圳卫健委,深圳入园整理发布

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